Để chăm sóc hệ tuần hoàn, ngoài việc duy trì một chế độ vận động hợp lý, chúng ta cũng cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm 5 thức uống cực kỳ quen thuộc dưới đây.
Mạch máu là kênh lưu thông để vận chuyển máu, oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể.
Huyết khối (cục máu đông) là một tai biến mạch máu có tỷ lệ tử vong rất cao. Khi huyết khối được hình thành, nó sẽ chặn đường đi của máu. Tạo thành một nút thắt, gây tắc nghẽn và dẫn đến việc không cung cấp đủ máu cho các cơ quan như tim, não, phổi… và đây là nguyên nhân gây đột tử.
Có thể thấy, mạch máu có mối liên hệ mật thiết với tình trạng sức khỏe và tính mạng của mỗi người. Để chăm sóc hệ tuần hoàn, ngoài việc duy trì một chế độ vận động hợp lý, chúng ta cũng cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm 5 thức uống cực kỳ quen thuộc dưới đây.
Thức uống nào bảo vệ mạch máu?
1. Trà
2. Nước ép củ dền
3. Nước ép lựu
4. Nước hành tím
5. Nước lọc
5 thức uống kéo dài tuổi thọ, bảo vệ mạch máu có sẵn trong gian bếp
1. Trà
Trà xanh và trà đen được chứng minh rằng đem lại nhiều lợi ích cho hệ tuần hoàn nhờ chứa đặc tính chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Trong khi đó, nếu các gốc tự do được sản xuất quá nhiều trong cơ thể có thể gây nên các vấn đề nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tổn thương mạch máu.
Trà hoa cúc cũng rất có lợi cho sức khỏe của mạch máu. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các axit amin, flavonoid, choline,… trong trà hoa cúc đều là những nguyên tố tuyệt vời để nuôi dưỡng mạch máu.
Ngoài trà, chất chống oxy hóa cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như dâu tây, rau bina, cải xoăn, quả mâm xôi, gừng… Do đó, chúng ta nên cố gắng bổ sung càng nhiều chất này vào chế độ ăn uống của mình càng tốt, để giữ cho hệ tuần hoàn khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mạch máu.
2. Nước ép củ dền
Nước ép củ dền có thể có lợi cho sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách. Nó giúp hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện, tăng cường hiệu suất tập thể dục, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tốt cho mắt…
Lý do củ dền rất hữu ích trong quá trình tập luyện là vì nó giúp làm giãn mạch máu. Điều này làm tăng lưu lượng máu đến các cơ và giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.
Ngay cả khi bạn không phải là tín đồ của thể thao, hệ tuần hoàn của bạn vẫn được hưởng lợi nhiều hơn từ củ dền. Nghiên cứu cho thấy uống nước củ dền thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp cao, một vấn đề xảy ra khi các động mạch bị tắc nghẽn.
3. Nước ép lựu
Lựu đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường lưu lượng máu do chúng rất giàu chất chống oxy hóa, cũng như các chất dinh dưỡng khác. Ví dụ, nước ép lựu chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ lưu lượng máu bằng cách tăng cường các thành mao mạch (mạch máu).
Lựu cũng có đặc tính chống viêm nên có thể hữu ích nếu bạn đang gặp các vấn đề về tuần hoàn như giãn tĩnh mạch.
4. Nước hành tây
Theo Đông y, hành tây có vị cay, tính ấm. Tác dụng giải biểu, kiện tỳ, hòa trung, tiêu thực sát trùng, lợi tiểu tiện. Chữa các chứng cảm cúm, sổ mũi, nhức đầu, bụng đầy chậm tiêu, nhiễm khuẩn đường ruột, tiểu tiện bất lợi, phong thấp nhức mỏi.
Hành tây có chứa chất prostaglandin, chất này có thể làm giảm lipid máu và làm sạch mạch máu của chúng ta. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một bát nước luộc hành, như vậy sẽ có tác dụng rất tốt trong việc ổn định huyết áp. Hơn nữa, quercetin trong hành tây cũng có tác dụng tích cực rất lớn trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
5. Nước lọc
Cuối cùng, thứ nước cực kỳ tốt cho mạch máu, không thể thiếu đó là nước lọc. Nước lọc không calo, không chứa đường vì thế có thể uống thoải mái mà không sợ tăng cân hay tăng đường trong máu. Nước lọc cũng góp phần tạo điều kiện cho lưu lượng máu khỏe mạnh đi khắp cơ thể.
Đặc biệt, nước ấm được cho là có lợi cho tuần hoàn vì nước quá lạnh có thể khiến các tĩnh mạch co lại. Mỗi người nên uống 1,5-2 lít nước lọc mỗi ngày.
