Muốn tử cung khỏe mạnh, việc xây dựng lối sống lành mạnh là vô cùng quan trọng.
Tử cung có vai trò rất quan trọng với người phụ nữ, về cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, tốc độ lão hóa, vẻ đẹp ngoại hình và tuổi thọ.
Cụ thể, tử cung hỗ trợ điều chỉnh lưu lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt và quá trình sản sinh trứng, chuẩn bị môi trường để đón trứng thụ tinh và mang thai, nuôi dưỡng thai nhi. Bên cạnh đó còn là “chìa khóa” trong việc tạo ra cực khoái trong cuộc yêu. Tử cung bị suy giảm chức năng hoặc mắc bệnh sẽ khiến quá trình bài tiết estrogen bị rối loạn, suy giảm hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Sức khỏe của tử cung cũng phụ thuộc rất nhiều vào lối sống hàng ngày của mỗi người. Những người có tử cung khỏe mạnh thường sẽ làm 3 việc mà bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng có thể làm theo:
1. Vệ sinh vùng kín đúng cách
Đối với sức khỏe của tử cung, không phải bạn càng vệ sinh cá nhân, nhất là vệ sinh vùng kín kỹ càng thì càng tốt. Muốn tử cung nói riêng và cả hệ sinh sản nói chung khỏe mạnh thì cần phải vệ sinh sao cho đúng cách.
Vệ sinh cá nhân, nhất là vệ sinh vùng kín rất quan trọng trong bảo vệ tử cung (Ảnh minh họa)
Đầu tiên, việc vệ sinh vùng kín hàng ngày là rất cần thiết. Chị em phụ nữ nên tắm rửa và vệ sinh vùng kín bằng nước, tốt nhất là nước ấm ít nhất 1 lần mỗi ngày. Việc làm này có tác dụng loại bỏ những chất bẩn, vi sinh vật bám vào vùng kín. Nhưng cũng không nên rửa quá nhiều lần một ngày, lạm dụng hóa chất tẩy rửa hoặc thụt rửa âm đạo kẻo gây phản tác dụng, tổn thương tử cung và âm đạo.
Thứ hai, đồ lót cũng cần được thay ít nhất 1 lần mỗi ngày. Không nên chọn quần lót quá chật chội hay quá bí sẽ nóng ẩm làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín, gây hại tử cung. Thứ ba, cần chú trọng vệ sinh vùng kín hơn vào những ngày hành kinh. Tuy nhiên, không nên tắm bồn, ngâm mình trong những ngày này.
Thứ tư, việc vệ sinh vùng kín cũng cần được thực hiện trước và sau khi quan hệ tình dục, sau khi bạn đi vệ sinh. Hãy sử dụng loại giấy sạch, mềm, không gây kích ứng để lau sạch vùng kín sau mỗi lần đi vệ sinh. Lưu ý là lau từ trước ra sau phía hậu môn thay vì hướng ngược lại như sai lầm nhiều chị em thường mắc.
2. Chú ý khi ăn uống
Cũng giống như bất kỳ cơ quan nào trong cơ thể, tử cung cũng bị ảnh hưởng rất nhiều từ chế độ ăn uống. Có những thực phẩm tốt cho tử cung nhưng cũng có những món ăn nhiều làm cơ quan này suy yếu, tổn thương và mắc bệnh.
Những người có tử cung khỏe mạnh thường chú trọng tới ăn uống hơn. Ví dụ như không ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có cồn, chất kích thích, món chiên rán hay nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có ga… và hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể.
Một số thực phẩm có thể giúp bảo vệ tử cung khỏi nhiều bệnh tật (Ảnh minh họa)
Bởi vì những thực phẩm này làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, gây rối loạn nội tiết tố, mất cân bằng hệ vi sinh vùng kín, tác động xấu tới tuần hoàn máu, suy giảm hệ miễn dịch, tăng cân và béo phì… Đây đều là những yếu tố làm tổn thương tử cung nhanh nhất, dẫn đến nhiều bệnh tật về tử cung cũng như toàn bộ cơ thể.
Thay vào đó, người có tử cung khỏe sẽ ăn thịt vừa phải, tăng cường rau xanh và trái cây. Đồng thời chú trọng bổ sung các loại vitamin, canxi, sắt, kẽm và các nguyên tố vi lượng, khoáng chất khác. Bởi vì xây dựng được chế độ dinh dưỡng cân bằng có thể làm giảm rối loạn nội tiết tố, giảm tình trạng kinh nguyệt không đều, đồng thời tăng thải độc và giảm tổn thương cho tử cung.
Việc uống đủ nước cũng rất quan trọng với sức khỏe của tử cung. Ngoài uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày, chị em cần xây dựng thói quen uống nước chủ động và khoa học. Tức là không chờ khát mới uống mà uống rải rác nhiều lần, mỗi lần uống không quá nhiều, uống chậm và từng ngụm nhỏ.
Đặc biệt, muốn tử cung khỏe mạnh thì cần chú trọng điều chỉnh ăn uống mỗi lần hành kinh. Nhất là tránh đồ lạnh, đồ ăn sống hoặc tái, các chất kích thích… và tăng cường rau xanh, trái cây tươi cùng protein chất lượng cao.
3. Luôn suy nghĩ tích cực
Trên thực tế, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần rất quan trọng trong bảo vệ sức khỏe thể chất nói chung và đối với tử cung nói riêng. Bởi trạng thái tinh thần tiêu cực ảnh hưởng xấu tới tử cung và sức khỏe sinh sản.
Có nhiều mức độ của tâm lý tiêu cực. Từ những căng thẳng tự nhiên (stress), trạng thái lo âu cho đến các rối loạn lo âu bệnh lý, trầm cảm và các bệnh đi kèm lo âu trầm cảm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những căng thẳng, trầm cảm kéo dài có thể làm tổn thương, suy giảm chức năng và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tử cung.
Thậm chí một nghiên cứu tại Trung tâm ung thư Fox Chase ở Philadelphia (Mỹ) còn chỉ ra rằng những phụ nữ hay căng thẳng dễ mắc bệnh u xơ tử cung và ung thư cổ tử cung cao hơn. Một trong số những lý do là “Những phụ nữ có hàm lượng stress cao thì có phản ứng miễn dịch xấu với HPV – virus u nhú ở người”, Carolyn Fang – nhà tâm lý học nằm trong nhóm nghiên cứu này cho biết.
Suy nghĩ tiêu cực, hay tức giận có hại cho sức khỏe tử cung (Ảnh minh họa)
Bên cạnh đó, việc thường xuyên căng thẳng làm tăng tiết Cortisol. Chất này có ảnh hưởng tiêu cực tới nội tiết tố và rối loạn giấc ngủ, suy giảm miễn dịch, tăng cân. Từ đó làm cho tử cung bị tác động tiêu cực, tổn thương và mắc bệnh.
Phụ nữ thường xuyên tức giận, buồn bã cũng gây ra tăng trở kháng động mạch tử cung, ảnh hưởng tới tuần hoàn máu đi nuôi các tế bào tử cung. Nếu kéo dài sẽ làm cho chức năng tử cung suy giảm, tăng nguy cơ viêm nhiễm, hình thành u xơ. Bên cạnh đó, trạng thái tinh thần xấu còn gây ra nhiều bệnh phụ khoa khác như viêm âm đạo, rối loạn kinh nguyệt… và chúng tác động ngược trở lại với sức khỏe tử cung.
Vì vậy, chị em phụ nữ muốn tử cung khỏe hãy cố gắng duy trì trạng thái tinh thần ổn định, học cách kiểm soát cơn giận. Đồng thời hãy rèn luyện cho mình tâm thế luôn suy nghĩ theo hướng tích cực, tìm ra các sở thích lành mạnh để xả stress thay vì giữ trong lòng và làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn, khám phụ khoa định kỳ, tiêm phòng HPV cũng là những cách chị em có thể làm để bảo vệ tử cung.
